العمود الفقري، المكون من فقرات العظام، هو الدعامة الأساسية للجسم. يجب أن يكون ثابتاً بما يكفي ليحافظ على استقامة الجسم، وفي الوقت نفسه مرناً بدرجة تمكنه من التحرك في عدة اتجاهات. يوفر العمود الفقري هذه الخصائص بفضل العظام والعضلات والأوتار والأربطة والأقراص. ومع ذلك، فإن هذه الخصائص نفسها تجعل من غير المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من آلام في الرقبة والظهر وأسفل الظهر من حين لآخر.
آلام الظهر هي واحدة من أكثر مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي شيوعاً. وفقاً للأبحاث، فإن 4 من كل 5 أشخاص يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. قد تنجم آلام الظهر عن العضلات، الأوتار، الأقراص المنفتقة، أو الهياكل المختلفة في العمود الفقري.
ما هي أسباب آلام الظهر؟
• الجلوس بشكل غير صحيح على الكرسي، وسوء الوقوف، وتدهور القوام
• تكرار نفس الحركة بشكل مفرط والاستخدام الزائد
• دفع الأشياء أو سحبها أو رفعها بلا مبالاة، وهذه من السلوكيات التي تؤدي بشكل شائع إلى ظهور آلام الظهر.
الانزلاق الغضروفي (الديسك)
الانزلاق الغضروفي هو من أكثر الأسباب شيوعاً لآلام الظهر. غالباً ما يحدث الانزلاق الغضروفي بين الفقرات L4-L5 وL5-S1. لمزيد من المعلومات، يمكنك قراءة المقالات التي كتبناها عن أعراض وعلاج الانزلاق الغضروفي في L4-L5 أو أعراض وعلاج الانزلاق الغضروفي في L5-S1.
تشنجات العضلات
أحد أكثر أسباب آلام الظهر شيوعاً هو التشنجات العضلية أو توتر العضلات. تعمل العضلات العميقة المحيطة بالعمود الفقري على تدعيمه وتساهم في حركته. يؤدي انقباض هذه العضلات العميقة في منطقة أسفل الظهر نتيجة سوء القوام أو الإفراط في الاستخدام أو الحركات الخاطئة إلى آلام في الظهر، حيث يشعر الشخص بالألم الناتج عن التشنج العضلي وكأنه طعنة حادة.
زيادة القعس (اللوردوز)
عند النظر إلى العمود الفقري من الجانب، نلاحظ أنه يأخذ شكل حرف S، حيث توجد تقوسات طبيعية في منطقتي الرقبة وأسفل الظهر تُعرف بالقعس (اللوردوز)، وتقوس آخر في منطقة منتصف الظهر يسمى الحدب (الكيفوز). يمكن أن تؤدي زيادة هذه الانحناءات إلى مشكلات صحية. على سبيل المثال، زيادة الانحناء في أسفل الظهر (فرط القعس) قد تتسبب في آلام بالظهر واضطرابات أخرى. غالباً ما يحدث فرط القعس نتيجة ضعف عضلات أسفل الظهر والبطن والورك. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن يساهم في تفاقم هذه الحالة.
التهاب المفاصل التنكسي (الفصال العظمي)
يمكن أن يؤدي الفصال العظمي (التهاب المفاصل التنكسي) الذي يتطور في مفاصل فقرات الظهر إلى آلام الظهر عندما يتآكل الغضروف المفصلي. للحصول على مزيد من التفاصيل، يمكنك الاطلاع على مقالنا بعنوان: الفصال العظمي – تكلس المفاصل.
الإصابات
الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، والحوادث، والسقوط يمكن أن تؤدي إلى إصابات متنوعة، بدءًا من تشنجات العضلات وصولًا إلى الانزلاق الغضروفي أو حتى كسور في الفقرات.
الحمل.
يمكن أن يتسبب الحمل في حدوث آلام بالظهر، حيث يؤدي اكتساب الوزن وتحرك مركز الثقل إلى الأمام إلى زيادة الضغط على العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، تسهم التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل، إلى جانب زيادة الوزن، في تفاقم آلام الظهر. لمزيد من المعلومات، يمكنكم الاطلاع على مقالنا “كيف تنشأ آلام الظهر أثناء الحمل؟ وكيف يمكن تخفيفها؟”.
متى ينبغي استشارة الطبيب بشأن آلام الظهر؟
عادةً ما تكون آلام الظهر ناجمة عن أسباب بسيطة وتختفي تلقائيًا خلال بضعة أيام. ولكن إذا ظهرت الأعراض التالية، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة تستدعي التدخل الطبي.
* آلام الظهر التي لا تختفي بالرغم من الراحة لعدة أيام.
* آلام الظهر الناتجة عن إصابة أو حادث.
* آلام شديدة للغاية في الظهر.
* الشعور بخدر أو وخز في الساقين.
* ضعف في عضلات الساقين.
* فقدان السيطرة على التبول أو التبرز.
تستدعي هذه الأعراض زيارة الطبيب فورًا. وبعد إجراء الفحص السريري، قد يطلب الطبيب مجموعة من الفحوصات مثل الأشعة السينية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) لتحديد السبب الكامن وراء آلام الظهر.
علاج آلام الظهر.
لا يوجد نهج علاجي موحد يناسب جميع حالات آلام الظهر، إذ تختلف الأسباب والعلاجات من شخص لآخر. لذا، يُوصى باستشارة طبيب مختص في العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل لتقييم حالتك بدقة. بعد إجراء الفحوصات اللازمة، سيحدد الطبيب العلاج الأمثل لك، والذي قد يشمل التمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي، أو العلاج الكهربائي، أو استخدام المشدات الطبية، أو الأدوية، أو الحقن، أو في بعض الحالات، التدخل الجراحي.
على عكس ما يعتقده البعض، فإن الاستلقاء في الفراش لفترات طويلة لا يقدم أي فائدة، بل قد يسبب أضرارًا. فالراحة المفرطة تؤدي إلى ضعف متزايد في عضلات الظهر، ومع استمرار الخمول، ينشأ خوف من الحركة. الحل يكمن غالبًا في البدء بتمارين خفيفة مخصصة لكل شخص، منذ الأيام الأولى، بشرط ألا تسبب الألم.
بحسب سبب الألم، يمكن استخدام العلاج بالحرارة أو البرودة، أو تطبيقات التيار الكهربائي المسكن للألم (TENS)، أو تحفيز العضلات العميقة في منطقة الظهر بالكهرباء لتقويتها كجزء من علاج آلام الظهر. كما يمكن أيضًا اللجوء إلى تقنيات أخرى مثل التدليك، العلاج اليدوي، أو الوخز بالإبر كخيارات علاجية فعّالة.
في حالات آلام الظهر التي لا تستجيب للتمارين والعلاج الطبيعي، قد يكون استخدام المشد الطبي، العلاجات الدوائية الفموية، حقن الأدوية، أو الخيار الجراحي جزءًا من الخيارات المطروحة للعلاج.
هل من الممكن الوقاية من آلام الظهر؟
نعم! يمكن الوقاية من آلام الظهر إلى حد كبير من خلال ممارسة التمارين التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري والحفاظ على مرونتها. بالإضافة إلى ذلك، تصحيح وضعية الجسم، وضبط مكتب العمل والكرسي بما يتناسب مع الجلوس الصحيح، والإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخنًا، كلها عوامل تسهم في الوقاية من آلام الظهر.
المرجع: webmd.com
