تُعد آلام الظهر مشكلة صحية شائعة تصيب الناس من جميع الأعمار وأنماط الحياة. وسواء كان ألماً خفيفاً أو وجعاً حاداً, فإن آلام الظهر يمكن أن تؤثر بشكل كبير في الحياة اليومية للشخص.
ومع أن أسباب آلام الظهر قد تكون متنوعة, إلا أن هناك بضعة عوامل مشتركة تسهم في ظهورها. وفهم هذه العوامل أمر مهم للوقاية من آلام الظهر وإدارة الألم.
Sayfa İçeriği
آلام الظهر ووضعية الجسم غير السليمة
إن الحفاظ على وضعية صحيحة أمر مهم لعمود فقري سليم, غير أن كثيراً من الناس يهملون هذا الجانب الأساسي. فالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضعية خاطئة يمكن أن يؤدي إلى اختلال محاذاة العمود الفقري, كما أن ازدياد الضغط المتولد على العضلات والمفاصل يمكن أن يسبب ظهور الألم.
ومع الانحناء أو الجلوس بوضعية محدودبة عند استخدام المكتب أو الأجهزة الإلكترونية, يزداد بمرور الوقت خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة.
نمط الحياة الخامل
غالباً ما يتضمن نمط حياة كثير من الناس الجلوس لفترات طويلة على المكتب, أو الجلوس لساعات طويلة أثناء التنقل من العمل وإليه أو أثناء مشاهدة البرامج التلفزيونية تباعاً.
إن نمط الحياة الخامل يُضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري ويمكن أن يسبب الانزعاج. كما أن نقص النشاط البدني المنتظم يسهم في الوقت نفسه في زيادة الوزن, وهذا بدوره يضع حملاً إضافياً على العمود الفقري فيزيد الإجهاد الواقع عليه ويمكن أن يحفز آلام الظهر.
آلام الظهر وتوتر العضلات
إن القيام بأنشطة تتطلب حركات متكررة أو مُجهِدة يمكن أن يُجهد العضلات والأنسجة الرخوة في الظهر.
إن رفع الأجسام الثقيلة بوضعية غير مناسبة, أو حركات الالتواء المفاجئة, أو بذل جهد مفرط أثناء الأنشطة البدنية يمكن أن يؤدي إلى تشنجات عضلية وتوترات في العضلات.
والرياضيون والأشخاص الذين يعملون في أعمال شاقة بدنياً معرضون بشكل خاص لآلام الظهر بسبب إصابات الإفراط في الاستخدام.
التغيرات التنكسية
إن التقدم في السن عملية طبيعية يمكن أن تسهم في تطور آلام الظهر. فمع التقدم في السن, تفقد الأقراص الواقعة بين الفقرات محتواها المائي, وهذا يقلل من قدرتها على القيام بوظيفة ممتص الصدمات.
ويمكن أن يؤدي هذا التنكس إلى مشكلات صحية مختلفة تسبب الألم والانزعاج مثل الفصال العظمي (osteoarthritis) والتضيق الشوكي (spinal stenosis). وإضافة إلى ذلك, فإن التآكل والبلى في المفاصل الوجيهية وأربطة العمود الفقري يمكن أن يسهما في آلام الظهر المزمنة لدى كبار السن.
آلام الظهر والتشوهات البنيوية
إن بعض التشوهات البنيوية مثل الجَنَف (scoliosis) أو الأقراص المنفتقة يمكن أن تهيئ الأفراد للإصابة بآلام الظهر. فالجَنَف هو انحناء ثلاثي الأبعاد للعمود الفقري, ويمكن أن يسبب آلام الظهر عبر إحداث ضغط غير متساوٍ على الأقراص والمفاصل.
إن آلام الظهر مشكلة صحية متعددة الأوجه يمكن أن تنشأ من اجتماع عوامل كثيرة. وتبني عادات الوقوف بوضعية صحيحة, والبقاء نشطاً بدنياً, ومعالجة المشكلات البنيوية الكامنة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر آلام الظهر.
كما أن من المهم أن ينتبه الأفراد إلى أنشطتهم اليومية, وأن يحصلوا على المعلومات من المختصين في الرعاية الصحية كي يتمكنوا من بذل جهد واعٍ لتجنب الإجهاد المفرط وإصابات الإفراط في الاستخدام.
أُعِد هذا المقال وتمت الموافقة عليه من قبل الهيئة الطبية للنشر في أكاديمية إسطنبول لإعادة التأهيل.
تخصص رئيس قسم مركز ميموريال للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل البروفيسور الدكتور إنجين تشاكار في مجالات السكتة الدماغية وإصابات الدماغ, وإعادة التأهيل العصبي, وعلم الألم.
يمتلك البروفيسور الدكتور إنجين تشاكار خبرة تتجاوز 20 عاماً في علاج السكتة الدماغية وإصابات الدماغ.
