Sırt ağrısına her yaştan ve her yaşam tarzından insanı etkileyen yaygın bir sağlık sorundur. İster hafif bir ağrı ister keskin bir sancı olsun, sırt ağrısı kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilmektedir.
Sırt ağrısının sebepleri çeşitli olabilse de, birkaç ortak faktör bunun başlangıcına katkıda bulunmaktadır. Bu faktörleri anlamak, sırt ağrısını önleme ve ağrı yönetimi için önemlidir.
Sırt Ağrısı ve Düzgün Olmayan Postür
Sağlıklı bir omurga için uygun duruşun korunması önemlidir, ancak birçok kişi bu temel hususu ihmal etmektedir. Yanlış pozisyonda uzun süre oturmak veya ayakta durmak, omurganın yanlış hizalanmasına ve kasların ve eklemlerin üzerinde oluşan baskının artması ağrı oluşmasına neden olabilir.
Masa başında veya elektronik cihaz kullanımında eğilmek veya kambur duruş ile zamanla kronik sırt ağrısının gelişme riski artmaktadır.
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Bir çok kişinin yaşam tarzı genellikle masa başında uzun süreli oturma, işe gidip gelirken veya televizyon programlarını art arda izlerken uzun saatler oturmayı içermektedir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı, omurgayı destekleyen kasları zayıflatır ve rahatsızlığa sebep olabilir. Düzenli fiziksel aktivite eksikliği aynı zamanda kilo alımına da katkıda bulunur, bu da omurgaya ek yük bindirerek omurga üzerindeki stresi arttırabilir ve sırt ağrısını tetikleyebilir.
Sırt Ağrısı ve Kas Gerginliği
Tekrarlayan veya zorlayıcı hareketleri gerektiren faaliyetlerde bulunmak, sırttaki kasları ve yumuşak dokuları zorlayabilir.
Ağır nesnelerin uygun olmayan pozisyonda kaldırılması, ani bükülme hareketleri veya fiziksel aktiviteler sırasında aşırı efor, kas spazmlarına ve kaslarda gerginliklere yol açabilir.
Sporcular ve fiziksel olarak zorlu işlerde çalışan kişiler, aşırı kullanım yaralanmaları sebebi ile sırt ağrısına özellikle yatkındır.
Dejeneratif Değişiklikler
Yaşlanma, sırt ağrısının gelişmesine katkıda bulunabilecek doğal bir süreçtir. Yaşlandıkça, omurlar arasındaki diskler su içeriğini kaybeder, bu da onların amortisör görevi görme yeteneklerini azaltır.
Bu dejenerasyon, ağrı ve rahatsızlığa sebep olan osteoartrit ve spinal stenoz gibi farklı sağlık sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, omurganın faset eklemleri ve bağlarındaki aşınma ve yıpranma, yaşlı bireylerde kronik sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
İlginizi Çekebilir: Evde Uygulanabilecek Skolyoz Egzersizleri Nelerdir?
Sırt Ağrısı ve Yapısal Anormallikler
Skolyoz veya fıtıklaşmış diskler gibi bazı yapısal anormallikler, bireylerde sırt ağrısına zemin hazırlayabilir. Skolyoz, omurganın üç boyutlu eğriliği olup, diskler ve eklemler üzerinde eşit olmayan baskıya sebep olarak sırt ağrısına neden olabilir.
Sırt ağrısı birçok faktörün birleşiminden kaynaklanabilen çok yönlü bir sağlık sorundur. Doğru postürde durma alışkanlıklarını benimsemek, fiziksel olarak aktif kalmak ve altta yatan yapısal sorunları ele almak sırt ağrısı riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Ayrıca bireylerin günlük aktivitelerine dikkat etmeleri, fazla zorlanmaları ve aşırı kullanım yaralanmalarını önlemek için bilinçli çaba gösterebilmeleri için sağlık profesyonellerinden bilgi almaları önemlidir.
Okumaya Devam Edin: Bel Ağrısı Neden Olur?
Bu makale İstanbul Rehabilitasyon Akademisi Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmış ve onaylanmıştır.
